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作者： Joann Manson M D
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內容簡介：就從今天起，每天運動30分鐘無論你是20歲或是75歲、操勞的母親或疲倦的專業人士、是身體健康還是患有慢性病，這本書將協助你管理自己的健康和生活。本書有將近110多張的插圖、問卷和圖表，涵蓋了有關身心健康、延長壽命的一切資訊，就從今天起，每天運動30分鐘！ 每天運動30分鐘適度的運動能挽救你的人生，這是哈佛大學醫學院教授瓊安?曼森（JoAnn Manson）博士和記者派翠西亞?阿曼德（Patricia Amend）要傳遞給所有女人的有力訊息。本書作者特別針對從觀念轉變成行動的困難而提出「起動的四步計畫」，無論你現在面對何種障礙——太忙、太疲倦，還是太消沈——作者都將告訴你如何啟動運動的四步計畫。在本書中，您將找到：
- 最新醫學研究的訊息。
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- 給每個年齡層的女性多方面、有趣的運動計量。
- 每日30分鐘的體能活動時間表——實用的四步計畫。
- 測量您的健康現況，告訴您今後健康進步的指導。
- 為孕婦、妊娠後、患高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病、骨質疏鬆症、關節炎等症狀的婦女特別設計的運動計畫。
作者簡介：作者 Joann Manson M D Patricia Amend M A哈佛大學醫學院教授萊恩婦女醫院疾病預防部主任 《美國婦女健康雜誌》（American Health for Woman）列名婦女健康十大英雄`《婦女家庭期刊》（Ladies Home Journal）列名 婦女健康十大鬥士《波士頓雜誌》（Boston Magazine）列名 波士頓婦女健康頂尖醫生
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作者： Joann Manson M D
新功能介紹- 譯者：刁筱華
- 出版社：立緒
新功能介紹 - 出版日期：2002/01/29
- 語言：繁體中文
運動：天賦良藥
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內容來自YAHOO新聞
歡迎第二青春期，繼續美麗４０年
只要用對方法，更年期正是女性重整荷爾蒙、維持體態，迎接美好人生下半場的絕佳時機。
你或許看過，熟女情緒不好和人起衝突時，身旁的人私下戲謔她「到底要更年期『更』多久啊？」或是遇到熱潮紅，胸悶發熱卻不好意思問同事，「是不是沒開冷氣？」
許多人對女性更年期帶有偏見，把它跟不可理喻、歇斯底里畫上等號，甚至把這時期的身體變化、情緒起伏污名化。其實，更年期就是女人的第二青春期，身心正面臨重要劇變，只要用對方法，正是重整荷爾蒙、維持體態，迎接美好人生下半場的絕佳時機。
對步入人生第二階段的中年女性來說，青春與出生年月日沒太大關係。反之，青春是對健康、體態、正面思想、活力的感受、對生活的解讀，以及與他人互動的方式。
抗老專家丹尼爾?希斯特醫師（Daniel Sister），廣泛爬梳各種研究與臨床經驗，在《再一次青春：迎接更美、更瘦、更性感的更年期》書中，詳述荷爾蒙變化對身心的改變，並提出用睡眠、飲食、運動、減壓、以及補充荷爾蒙和營養素，甚至只要改變一下坐姿、站姿或思考模式，就能立即發揮神奇效果，重拾超越任何年紀的健康、快樂、性感與美麗。以下先饗讀者安度更年期、快活熟齡的祕訣：
態度決定你幾歲，增加快樂荷爾蒙
看過愈來愈多堪為榜樣的美魔女，讓我們更加確認：態度決定一切。如果有什麼事情值得禁止，那就是禁止說「我的年紀不允許」，你不該隨年紀增長而放棄那些帶來美好感受的事物，特別是能激發讓人性感、有活力博客來書店的快樂荷爾蒙「多巴胺」。
當你的所信所言所行都貫徹這些刻板印象時，你就真的讓自己變老了。一旦你開始擁抱年輕的思維，就會馬上變年輕。
在一項實驗中，測試者要看47位女子上美髮院前後的照片。測試發現，照片中換了新髮型而覺得自己變年輕的女子，不管有無染髮，她們在測試者眼中確實看起來變得比較年輕。這證明了一件事：我們會下意識地打量他人外表來估算年紀，對自己也是！如果別人覺得我們老，以對待老人的方式對待我們，然後我們就真的更老了。
所以你要打扮年輕一點，跟上流行。穿喜歡的衣服，但是不讓服裝、化妝和髮型透露真實年紀。緊身牛仔褲、帆布鞋、T恤短裙、黑色系、皮夾克、高跟鞋，並非女孩的專利，只要穿起來好看就可以穿。想像一下70多歲的女星海倫．米蘭（Helen Mirren）、55歲的茱莉安?摩爾（Julianne Moore），她們亮眼奪目，無懼時尚，不羞於展現身材，煥發自信光彩。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/歡迎第二青春期-繼續美麗-年-003948070.html
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運動：天賦良藥
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