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改變人生的睡眠法則會員獨享

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內容簡介: 博客來網路書局

經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！

近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無力改善的也大有人在。
博客來
本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師，復健過無數個案，發現一個「簡單有趣」的科學法則！只要早中晚各5分鐘，實行調整身體節律的簡單方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，就能改善睡眠品質。

當睡眠品質變好了，心理、身體自然更舒暢！
?早上起床沒那麼痛苦了
?白天不再昏昏欲睡
?晚上睡得很熟很沉
?疲勞不見了
?皮膚變好，體重不再失控
?腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！

書中用淺顯易懂的方式，說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制，不必大幅改變生活型態，也不必添購額外設備，只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則，就能從身體內部散發源源不絕的活力！

現代人工作繁忙，生活步調緊張，不管壓力大小，似乎到處都可能會遇到壓力。花費在正常人所需的食衣住行育樂的時間和精神，常常會被忽略。所以看似簡單的生活小事，都可以出現『達人』的稱號。

本書中提到的：
『醫療過程中施行的「睡眠法則」，則是可以讓人由內而外、源源不絕地湧現幹勁。』
『在白天的訓練時段中，躺下，然後閉眼維持十分鐘』
『本書將仔細探討人體構造以及睡眠節奏。並詳細介紹活用睡眠韻律的三個法則：起床四小時內見光，六小時後閉目，十一小時後重整姿勢。』

等概念，其實就是基於睡眠科技領域中”SleepScheduling”的理論基礎。全球睡眠科技產業標準的制定者-德國國際睡眠科學與科技協會（ISSTA,www.issta-sleep.org）-將”SleepScheduling”的理論基礎加以發揮，並實際應用在運輸交通業，建築工地，醫療產業，核電廠…等需要高專注力的工作行業，不僅提高工作時的專心度，注意力與工作表現（本書中所謂的『活力』），更重要的是，可以提升工作安全！

『工作是要讓生活更幸福，而非讓生活更辛苦』，本書是相當值得推薦閱讀的科普書籍！

【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦
台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師
台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師
台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師
台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師
馬偕紀念醫院睡博客來網路書店眠中心 劉景隆醫師

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  作者： 菅原洋平    新功能介紹
• 原文作者：すがはら ようへい
• 譯者：張嘉芳
• 出版社：麥浩斯    新功能介紹
• 出版日期：2015/01/24
• 語言：繁體中文

改變人生的睡眠法則會員獨享

內容來自YAHOO新聞

與朱同台吸人氣 洪盼努力追趕蔡

國民黨主席朱立倫與國民黨總統參選人洪秀柱今天(16日)一同出席新北市永和地區的義剪活動，2人再度同台拉抬選情，場面熱烈。朱立倫表示，他最近看過4、5份民調，發現趨勢都差不多，相信只要國民黨提出好的政策，民眾就會支持；洪秀柱則表示，她要努力追趕民調領先的民進黨主席蔡英文。

媒體民調顯示，民進黨主席蔡英文持續領先，支持度為44%，國民黨總統參選人洪秀柱則是28%，暫居第二，親民黨主席宋楚瑜是14%。

對此，國民黨主席朱立倫16日表示，他最近看了多份民調，只要國民黨持續提出好的政策，民眾就會支持。他說：『(原音)其實我最近看過好多份民調，至少4、5份的民調，大概趨勢都差不多，那更重要的一件事情可能就是我們要提出一些好的政策。那我看到最明顯的是，這兩個禮拜只要我們提出一個好的政策，民眾的反應就是正面的，那包括一些股市、拼經濟，或者是一些就業的、還有一些對青年的支持、照顧，我想這些都會影響我們的民調。』

洪秀柱則表示，民調對她向來都是參考，未來仍會繼續追趕領先的蔡英文，努力衝刺。洪秀柱說：『(原音)我向來都認為民調參考一下，努力衝刺，畢竟前面還有蔡英文主席，我們還要努力追趕。』

朱立倫和洪秀柱16日都出席永和地區的義剪活動，2人同台吸引眾多支持者到場，現場「凍蒜」聲不斷，朱立倫也向現場民眾懇託，期盼大家支持洪秀柱。朱立倫與洪秀柱也不時低頭交談，2人互動熱絡。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/與朱同台吸人氣-洪盼努力追趕蔡-031600959.html

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