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睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠秒殺出清

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內容簡介: 高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！
現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、
工作時數長、日夜班輪調……
每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」；
多數人的第一個反應：「覺得沒關係」。
但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力，
唯一的方法就靠「睡」！

你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？
請先看看以下「睡眠常識」，你覺得正確的選項有哪些？
□一上床馬上睡著，才健康；
□平日睡眠不足，假日補眠就可以；
□睡不著也最好不要吃安眠藥；
□臥房裡用遮光窗簾，睡眠品質較好；
□下班運動健身，抒壓好入睡；
□最佳的睡眠時數是8小時……

事實上，這些全是錯誤的睡眠習慣，但我們至少犯了三種以上，卻不知道。
所以總是睡不著、睡不好，而更多數的人已有「隱性睡眠不足」，但毫無自覺！

日本睡眠名醫宮崎總一郎發現，想要甩開痠痛、肥肪、憂鬱；
防堵癌症、心血管疾病、三高……多數人想到的方法是飲食及運動。
但真正關鍵、最應該重視的是──多數人都輕忽、覺得最簡單的「睡眠」！

經由科學實證、你不能不知的真相──萬病起於眠：
?吃少動多，脂肪還是甩不開；
?覺得少睡幾小時沒關係，糖尿病卻因此逼近；
?高血壓患者高達四成的人有失眠問題；
?憂鬱症、肩頸痠痛、頭痛、焦慮等長期不適……都是因為錯誤的睡眠方式！

日本睡眠名醫專門教授「如何睡好覺」，培育出許多專業的睡眠指導員，
博客來網路書店已成功讓數以萬計的日本上班族、失眠者、夜貓子、輪班工作者日日好眠。

博客來書店☉害你睡不好的元凶──你以為的「睡眠好習慣」：
?馬上睡著？小心！你正處於「隱性睡眠不足」，快來檢測自己是否有正常的入眠時間。
?擔心自己睡不到「黃金8小時」？別被騙了！一個方法，找出最適合你的睡眠時數。
博客來?週末補眠？你正再累積「睡眠負債」！停止週末睡到飽，讓你精神變好的做法是……

☉這樣睡，不只好睡，工作效率、記憶力更好──
?想熟眠、設鬧鐘，先懂二大睡眠階段；
?減少開關電燈、沖馬桶等躁音，這比電視更擾眠；
?房間照明橘黃燈光比白色光線更好；
?助眠食材及伸展操，做對時機，自然提高入睡能力；
?你是早晨型還是夜晚型的人？一張自我檢測表就知道；
?夜間輪班工作者，怎麼睡才不傷身？
?想要提高工作效率，午睡只能15分鐘、還要分時段！
?早起工作有效率？其實，最佳的工作及學習時段是……

找出你的「黃金睡眠」，所有的健康問題都有救！
無須多餘的花費與時間，只要重建正確睡眠常識、修正習慣，
自然免除睡眠困擾，善用每天睡覺時間修復身體，提高效率、強化記憶力！

［好眠推薦］

中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任博客來網路書局
杭良文

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  作者： 宮崎總一郎    新功能介紹
• 譯者：陳美瑛
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/10
• 語言：繁體中文

睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠秒殺出清

內容來自YAHOO新聞

與吳慷仁藉貓傳情疑復合？ 夏于喬：沒想過

夏于喬、吳慷仁去年因合演電視劇「A咖的路」愛火延燒到戲外，未料2人戀情持續不到1年傳出分手，但近期吳慷仁po出一張擁貓照，被眼尖網友發現竟是夏的愛貓，2人疑似藉貓傳情、戀情死灰復燃？夏于喬17日出席新戲殺青宴，對此她解釋每次看貓，都選前男友不在時，雙方行徑堪比離婚夫妻，她聞言大笑：「所以我只有探視權，監護權在他那邊。」

2人情淡後，彼此聯繫只剩貓咪，夏于喬的愛貓因有泌尿系統毛病，加上住家只是小套房，貓咪經常因不開心而到處亂尿，為了貓咪好，才選擇放在男方家中，她也說2人不會見面，每次她看貓咪，只會在男方住家警衛室或到動物醫院，2人現在也像朋友一樣，對於復合可能性，她說：「沒想過。」提及電影「我的少女時代」女主角宋芸樺神似她，夏于喬笑說連媽媽都誤認，她還曾被錯認為王瞳。

民視新戲「星座愛情水瓶女─愛情有沒友」中，夏于喬1女尬2男張棟樑、路斯明，光是吻戲就超過上百次，張棟樑直言許多女星多半注意角度美感更勝於演技，他笑說：「夏于喬是合作女星中『長得還好』，卻最自然、狀態最OK的女生。」路斯明、張棟樑戲裡是情敵，戲外卻是好哥兒們，2人還常以英文對談，片場沉浸於「兩人世界」，還大讚張棟樑演戲的眼神都變了，就像個藝術家。

●看最麻辣的娛樂「噓」評，請上「噓！如何自處」臉書粉絲團：https://www.facebook.com/udnhowtobemyself

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  • 夏于喬昨出席新戲活動，笑說買不起身後1600萬的法拉利超跑。（洪秀瑛攝） 1 / 30 中時電子報 2015年7月24日週五 台北標準時間上午5時51分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/與吳慷仁藉貓傳情疑復合-夏于喬-沒想過-123100335.html

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