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好看的心理勵志平靜的第一堂課：觀呼吸全書的內容大意!
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平靜的第一堂課：觀呼吸是本不錯的心理勵志，誠意推薦給大家看喔!
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平靜的第一堂課：觀呼吸曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
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作者： 德寶法師
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2003年出版至今，長銷不墜！
2012年全新改版！
當情緒發號施令，你突然失去了平靜，成為煩惱的奴隸時，
就讓南傳佛教的內觀禪修法，教你如何重新作主！
這是一本用最簡單的語言，一步一步引導你進入南傳佛教內觀禪修的實用手冊。作者簡單明瞭地指出每一種禪修的方法，告訴我們它的作用，以及運作的方式。
所謂的「內觀」（vipassana）禪修，是南亞與東南亞佛教教學與修行的主題。vipassana是巴利文，意思就是「內觀」，這個修持方式的目的是要讓修行者洞見事物的本質，清楚了解每一樣事物真實的運作方式。
本書將介紹如何透過單純覺察與清楚掌握整個呼吸的過程，達到正念。以呼吸為專注的焦點後，禪修者可以進而觀察他所認知的整個世界。禪修者可以按照書中的指導，學習觀看一切身體經驗、感受與思想的變化，並且學習研究自己的心理活動與意識轉變，而這就是一切修行的基礎。
◎你在對什麼生氣？
當我們對某人生氣時，通常只是針對一些特定的事、幾句粗魯的話、一個特殊的眼神，或是一個無心的行為，時間一般都很短暫。在我們的心裡，那個人的其他部分都不見了，只剩下啟動我們心中按鈕的那個部分。當我們這麼做時，其實是將整個人很小的一部分抽離出來加以放大，然後予以無限上綱。我們並沒有看見事件背後其他的因素與力量，我們只將焦點放在那個人的局部，也就是會讓我們生氣的那個部分上。
◎你能改變另一個人嗎？
對別人傳送慈心，真的可以改變那個人嗎？修慈可以改變這個世界嗎？當你傳送慈心給遠方的人，甚至陌生人時，你當然無法得知效果如何，但是你可以注意修慈對你自己內心平靜的影響。關鍵在於你自己祝福他人的誠意。事實上，效果是立即的。唯一發現它的方法就是你親自去嘗試。
◎你會對生病的人生氣或失望嗎？
為什麼人會殘忍或刻薄？也許那個人是在不幸的環境下長大的，或者也許那個人有隱情，才造成他或她行為殘酷。佛陀要求我們把他們想像成被惡疾纏身的人，我們會對生病的人生氣或失望嗎？或者我們會同情與悲憫他們？我們的敵人也許比我們所愛的人更需要我們的慈心，因為他們的痛苦相對而言要大得多。
◎仇恨能平息仇恨嗎？
如果別人傷害你呢？如果別人侮辱你呢？你會想報復，那是正常的人性反應。不過，那會把我們帶到哪裡去呢？「仇恨永遠無法被更多的仇恨所平息……以暴制暴的反應是一種制式的反應，它是學習而來的，並非與生俱來。如果我們從小就被訓練成要忍耐、仁慈與溫柔，那麼慈愛就會變成我們生命的一部分。」
作者簡介
德寶法師（Bhante Henepola Gunaratana）
12歲時於斯里蘭卡剃度為佛教僧侶，20歲時於康提受具足戒。畢業於昆巴哈的維迪雅錫卡拉專科學校、凱拉尼雅的維迪雅蘭卡拉學院，以及可倫坡的佛教弘法學院。之後他到印度進行為期五年的弘法工作，在桑奇、德里與孟買服務賤民。接下來十年，他在馬來西亞弘法，擔任佛教協會以及馬來西亞佛教青年會的宗教顧問。
1968年，德寶法師在塞瓦迦佛學會的邀請下擔任華盛頓佛寺協會的主任秘書，並於1980年被任命為會長。在1968至1988年任職佛寺協會期間，他除了教授佛法課程外，亦指導禪修閉關，並到世界各地巡迴演講。
德寶法師也持續從事學術研究，取得美國大學哲學博士學位，並在美國許多著名大學教授佛學課程。他寫的書籍與文章已在印度、美國、斯里蘭卡與馬來西亞等地出版。《平靜的第一堂課──觀呼吸》已被翻譯成多種語言，中文版由橡樹林文化在2003年出版；該書的泰文節譯版本更被選為全泰國高中課程的教材。
2000年，德寶法師獲得母校維迪雅蘭卡拉學院頒贈終生成就傑出獎。
譯者簡介
賴隆彥
海洋大學造船系畢業，中華佛學研究所研究。曾任中華佛學研究所藏文講師、智光工商德育老師、佛光出版社資深編輯、普門雜誌社資深編輯。
譯作有：《森林中的法語》《平靜的第一堂課──觀呼吸》《阿姜查的禪修世界》（戒、定慧）《佛陀的聖弟子傳》《正念的四個練習》《無常》《正念之道》《一心走路》等（以上皆由橡樹出文化出版）。
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作者： 德寶法師
新功能介紹- 原文作者：Bhante Henepola Gunaratana
- 譯者：賴隆彥
- 出版社：橡樹林
新功能介紹 - 出版日期：2012/06/15
- 語言：繁體中文
平靜的第一堂課：觀呼吸
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內容來自YAHOO新聞
歐盟欲擴權管理邊界事務 加強防護措施
新頭殼newtalk 2015.12.16 呂佳峻/綜合報導
為因應龐大的難民移入浪潮與潛在危機，歐盟執委會建議，由歐盟自行組建一支邊境暨海防部隊，以改善對歐盟外部邊境安全的防護以及海岸巡邏的力量。不過，這項提案也立即引起部分國家的反對，稱執委會此舉不民主。
德國之聲報導，為了改善因大量難博客來書店民移入，所造成的歐盟邊境保護議題，歐盟執委會15日向位於史特拉斯堡的歐洲議會提議，建立一支比起歐盟外部邊界管理署(Frontex)，更有權限的邊境海防部隊，以真正達到保護歐盟外部邊境的目標。
據執委會的建議指出，希望將歐盟外部邊界管理署從現有的500人，編制增加為1000人，此外，並另外設有1500人的機動小組，可在3日內派往危機的區域執行任務。歐盟並希望未來在緊急情況下，即便在未能獲得成員國的同意，也能夠有所權限處理邊界事務。
歐盟執委會副主席蒂默曼斯(Frans Timmermans)表示，今年已有150萬人，在未經過避難程序的註冊、沒有簽證或居留許可的情況下，非法進入歐盟。他指出，這種情況明確顯示，歐盟在外部邊界管理上存在錯誤，許多國家甚至已經恢復內部邊境檢查。他強調，如果歐盟想要保留申根區，就必須改善外部邊界的管理。
不過，因提案涉及主權的敏感因素，立即遭受部分國家的反對。波蘭外長瓦斯其克夫斯基(Witold Waszczykowsk)便明確表態，拒絕將主權交由歐盟外部邊界管理署管理，他並稱這項提案「出人意料，無法實現民主監督」。
歐盟議會綠黨成員凱勒(Franziska Keller)也批評這項提案，但她的理由則是認為，透過這項措施，歐盟將可以全權控制進入歐盟的大門，允許難民進入的國家更會遭受懲罰，她並稱此舉「不但違背歐盟法律，從人權角度也不能接受。」
此外，歐盟外部邊界管理署還預計將成立「遣返部門」，協助成員國遣返不符庇護申請的難民。據執委會指出，迄今下令遣返的50萬人中，只有4成能夠落實。
（圖片來源：達志影像/路透社資料照片）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/歐盟欲擴權管理邊界事務-加強防護措施-045223593.html
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平靜的第一堂課：觀呼吸
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