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古寧碧血甲子安魂：古寧頭戰役六十週年紀念專輯(平)網友推薦

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內容簡介: 博客來網路書店 「古寧頭」一役，是國共內戰最為重要的一個轉折，六十博客來年前同文同種的兄弟，在江山政權面前，上演了一幕又一幕爭執的悲劇，使得數億生靈淪陷折難，無數家庭骨肉分離。而這一切磨難，似乎在金門古寧頭這一場「分天劃地」的戰役後，暫時寫下了一個讀點，和平的種子也開始在此萌芽滋長。這一卷「古寧頭戰役專輯」，即是在歷史的頓挫中，尋訪未來平遂之道的心路。博客來網路書局謹此來弔祭當年的碧血英魂，期望安息之靈，能夠時刻常駐人心，讓世人得以知戰惜福，努力深耕未來和平，如此為「古寧頭」甲子之奠，亦其所願。

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  作者： 郭哲銘/總編輯    新功能介紹
• 出版社：金門縣政府文化局    新功能介紹
• 出版日期：2009/10/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

劇烈運動＋重量訓練　增肌肉減重效果好

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）有氧運動、無氧肌力運動，哪種對身體較好？根據國外研究發現，有氧運動只對年輕人有幫助，年紀超過50歲，肌肉大量流失，必須透過循序漸進的重量訓練維持肌力，不但能有效減少體脂、控制血糖，還能延年益壽

台灣運動營養學會理事長郭家驊表示，運動對身體有很多好處，包括增加新陳代謝、維持正常體態、減少體脂肪、控制血糖，降低許多罹病因子。多項研究都證實，運動能夠有效增進健康。

不過，運動分為有氧、無氧運動，到底對身體較好？郭家驊指出，許多人認為從事有氧運動促進血液循環、增加心肺功能，且對身體傷害較小，比無氧、劇烈運動及重量訓練好；其實，根據研究發現，經常進行高強度且較劇烈運動者，幫助肌纖維強壯效果，能享有較長壽命。

郭家驊建議，民眾應維持自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，身體可接受範圍內產生酸痛感的運動，就是合適的運動，並於運動完後立刻補充營養，如乳清蛋白、胺基酸等營養素，有助增加肌肉有效達到減肥的效果。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劇烈運動-重量訓練-增肌肉減重效果好-024800324.html

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